人民網
人民網>>社會·法治

我國成年人和學生七成睡眠不達標

2021年03月21日09:04 | 來源:光明日報
小字號

2021年3月21日,是第21個世界睡眠日。世界衛生組織的調查顯示,27%的人有睡眠問題,睡眠障礙已經成為威脅世界公眾的突出問題。

在3月19日由中國醫師協會睡眠醫學專業委員會主辦的睡眠論壇上,該委員會顧問陸林院士等專家表示,睡眠是一種古老而重要的生理形式,如果睡眠長期紊亂會引發一系列的心理、心血管和癌癥等多種疾病,公眾要重視睡眠健康,提高自身健康水平。

睡眠障礙已成為全球第二常見的精神障礙

在論壇上,中國醫師協會睡眠醫學專業委員會主任委員葉京英教授介紹,睡眠障礙已成為全球第二常見的精神障礙,每3人中就有1人存在睡眠問題,每10人中就有1人符合失眠的正式診斷標準。

在她的帶領下,從2020年12月到2021年2月,中國醫師協會睡眠醫學專業委員會收集了全國9626人各21天的數據,年齡段在18~50歲之間。

數據顯示,入睡時間上顯示女性早于男性,其中18~30歲入睡最晚;睡眠時長顯示女性高于男性,男女的睡眠時長隨年齡變化趨勢不同;睡眠質量顯示女性高于男性。

葉京英還指出,數據顯示運動后睡眠質量提高,運動兩小時以上,睡眠質量顯著增加,室外運動比室內運動睡眠質量高,但睡前1小時內運動,睡眠質量最低!翱墒菙祿@示,只有4%的人每天運動一次!

“目前,臨床中最常見的睡眠問題就是失眠和睡眠打鼾!比~京英介紹,在最近的國外研究報道中,從17項研究中獲得的16個國家和地區阻塞性睡眠呼吸暫停(OSA)的可靠患病率數據,進而估測全球其他177個國家和地區的OSA患病率,按國際通用診斷標準,估測30~69歲成人中約有9.36億人患OSA!爸袊疾∪藬底疃,其次是美國、巴西和印度!

睡眠障礙出現年輕化和普遍化的趨勢

在剛剛閉幕的兩會上,睡眠問題也是兩會代表熱議的問題之一。有代表提出,因為學習造成大部分青少年有嚴重缺覺的問題。提高青少年的睡眠時間,對身心健康發育和學業成績提高更有意義。

陸林指出,睡眠是一個最簡單的事,但跟健康息息相關!翱墒,國人對睡眠的重視非常低。良好睡眠是維持機體正常免疫機能的重要因素之一,睡眠不足或睡眠紊亂,機體的免疫功能將會顯著降低,容易罹患不同疾病!

據陸林介紹,他們在健康中國行動中有一個倡議,強調保證成人睡夠7~8個小時,高中生睡夠8個小時以上,初中生睡夠9個小時以上,小學生睡夠10個小時以上!拔覀儑70%的人做不到!

他強調,睡眠是一個窗口,對一個健康的人來說,其焦慮、抑郁等癥狀,很多是從睡眠障礙開始的,長期耗下去問題更多!皬乃哒系K的窗口開始進行干預,很多人可以恢復健康!

他指出,當前,很多孩子從幼兒園開始,上了很多課外班,由于長期睡眠不足,對孩子的發育、神經系統和大腦都產生了不利的影響。

“通過腦電圖監測發現,睡眠是一個比人類想象更加復雜的生理過程。睡眠呈周期性變化,不是均一的過程。只有經過這樣復雜的睡眠過程,才能完成正常健康的睡眠!敝袊t師協會睡眠醫學專業委員會常務委員、北京朝陽醫院教授郭兮恒指出。

中國醫師協會石麗英副秘書長指出,睡眠醫學是交叉學科,是基礎醫學和臨床醫學的重要組成部分。我國睡眠醫學從20世紀80年代才逐漸被認識,由于地域寬廣、醫學水平參差不齊,還需要通過提高基層醫生對此類疾病的認識,提高我國睡眠醫學的水平。

做自身健康的第一責任人

自從有了電以后,人類先后發明了電視、電腦和手機等電子產品!肮ぷ鞲痈咝Ш蜕钊找尕S富的同時,卻嚴重影響到了睡眠時間!敝袊t師協會睡眠醫學專業委員會副主任委員、四川大學華西醫院唐向東教授指出,過度用腦會帶給睡眠的損傷和精神的損傷,這是無意識發生的,所以越來越多的人會產生睡眠問題,甚至是“睡眠+心理”的問題。

為了向公眾說明自我管理的重要性,葉京英援引一項10年前在北京同仁醫院做的調查指出,對患有睡眠呼吸障礙的病人采取4種治療方式:一是改變生活方式,減輕體重,加強運動;二是佩戴呼吸機;三是接受手術;四是佩戴口腔校正器。

5年過去后,當葉京英帶領團隊回訪這些病人,“結果顯示,第一種改變生活方式的病人,獲益是最高的”。

葉京英強調:“要做自身健康的第一責任人,不斷提高自己的健康素養,加強對疾病的預警信號的甄別,早些發現自己的疾病,及時到醫院就診,獲得最佳時期的治療”。

如何精準地判斷睡眠,葉京英介紹說,現代科技也幫助我們解決了這樣的問題。一些睡眠監測儀產品,既能動態地觀察人的整夜睡眠情況,又能客觀反映病人呼吸的狀況,對睡眠動態的評價和對睡眠呼吸障礙的篩查具有非常重要的意義。當問題達到一定警戒線的時候,和產品匹配的App會建議去醫院就診。

近年來,由于生活節奏加快,睡眠障礙日益普遍,已成為干擾人民健康、阻礙經濟發展的重要社會和民生問題。

事實上,“飲食有節,起居有常,不妄勞作”是中國古人的養生標準之一。對此,陸林指出,當前,人們對睡眠的認識還不夠全面,常存在一些損害睡眠的行為,如睡前使用電子產品、飲酒、睡前運動等!肮娨3至己玫乃咝膽B、養成合理的作息習慣,在遇到睡眠問題時,主動尋求專業醫生進行科學評估和專業干預!保ń鹫駤I)

(責編:陳羽、任佳暉)

分享讓更多人看到

返回頂部
亚洲AV 欧美 卡通 动漫_欧美a片